Psychoterapia dziś, psychoedukacja, coaching, Gabriela Dmowska, cytat, dla Kobiet

 

Psychoterapia dziś, psychoedukacja, coaching, Gabriela Dmowska, cytat, dla Kobiet

The post Rozmowy o psychoterapii first appeared on RSMB.

Przegląd szafy, garderoba kapsułowa, Gabriela Dmowska

Jak myślisz

Po co np. zastanawiać się co rano, w co masz się ubrać skoro możesz rozwiązać to wprowadzając u siebie garderobę kapsułową

Po co wciąż myśleć czy „ten” kolor jest dla mnie dobry kiedy można świadomie zarządzać swoimi kolorami i używać tylko tych dobrych

Bo po co trzymać te 80% ubrań, których nie używasz i tylko Cię wkurzają

Jedna z moich Klientek po wspólnym spakowaniu trzech wielkich worków zbędnych rzeczy wysłała mi zdjęcia akwareli, które namalowała zaraz po naszych sesjach

Coś się uruchomiło – zrobiła się przestrzeń – uwaga skupiła się na tym, co ważne.

Przegląd szafy, garderoba kapsułowa, Gabriela Dmowska

Jak jest u Ciebie na ten moment

Co przydałoby Ci się ograniczyć

Co Ci nie służy

Co Ci uwiera

The post Garderoba kapsułowa first appeared on RSMB.

Proces rozwojowy – kiedy dojdziesz do ściany, RSMB Gabriela Dmowska, Doradztwo wizerunkowe, coaching, psychoedukacja

Miotasz się, mózg paruje, a im dłużej myślisz tym dochodzisz do „niczego” Nie śpisz po nocach, w dzień trudno Ci się skupić na czymkolwiek, bo stale główkujesz, co zrobić w ważnej dla Ciebie sprawie..

Znasz to

Myślę, a nawet jestem przekonana, że TAK

Uświadomienie sobie tych trzech opcji rozwiązań w różnych życiowych sytuacjach (z których żadne nie jest w 100% doskonale), pozwoli Ci się uwolnić od nieprzyjemnego stanu niemocy, beznadziei i załamania.

Co Ci to da

Możesz odzyskać w ten sposób swoją sprawczość i poradzić sobie z tym, co wydaje Ci się zbyt trudne i przerastające twoje możliwości.

Jeśli chcesz „coś” przerobić, „coś” nie daje Ci spokoju, uwiera albo totalnie nie wiesz, co to jest „to coś”, to zapraszam do kontaktu

Gabi Dmowska

The post Proces rozwojowy – kiedy dojdziesz do ściany first appeared on RSMB.

Jak radzić sobie z emocjami, RSMB Gabriela Dmowska, Doradztwo wizerunkowe, coaching, psychoedukacja

„Kiedyś w korpo szef zwrócil mi uwagę , żebym nieco hamowała swoją mimikę twarzy i „nie strzelała” głupich min podczas spotkań z klientami …bo wszystko po mnie widać ….”
„Boję się wyrażać siebie, nie umiem tego robić bo latami „mówiono” mi, że nie powinnam się złościć bo przecież „złość piękności szkodzi”Więc nigdy nie jestem sobą, tłumię złość, radość – bo przecież usłyszę – „ co sie tak cieszysz jak głupi do sera”
„Budzę się rano z bólem brzucha – zakładam maskę i wychodzę – „wszystko jest ok” – mówię do koleżanki w biurze”.

To tylko kilka z przykładów z sesji …mogłabym je przytaczać godzinami …bo z emocjami mamy trochę trudność….One są obecne w naszym życiu ale jakoś nie umiemy się z nimi dogadać ….

Bo dzielenie się emocjami wymaga odwagi, mierzenie się z nimi wymaga determinacji ,wsłuchanie się w nie wymaga uważności i cierpliwości – tego często nam brakuje. Nic dziwnego – jako społeczeństwo jesteśmy bardzo krytyczni wobec siebie. „Wewnętrzny krytyk” każe nam myśleć, że z nami musi być coś nie tak, skoro chce nam się skakać pod sufit, smucimy, złościmy, czujemy niepokój. A to przecież emocje pokazują, jacy naprawdę jesteśmy. One po coś przecież sąOne są ważne
Nie ma złych i dobrych emocji ….Każda coś „mówi”.
Jeśli będziemy je tłumić, przykrywać warstwami masek uczucie niepokoju nigdy nas nie opuści. Będzie nas blokować, nasz rozwój – zaczniemy unikać nowych sytuacji, miejsc, ludzi.
Możemy tak funkcjonować latami……
Tylko po co
Masz na ten temat swoje doświadczenia

Masz trudność z radzeniem sobie z emocjami

Zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam serdecznie,

Gabi Dmowska

#dlakobiet
#emocje
#jaksobieradzićzemocjami
#psychologia
#psychoedukacja

The post Jak radzić sobie z emocjami ? first appeared on RSMB.

Podczas ostatnich warsztatów rozwojowych padło „coś”takiego: „Kurcze….. Kożuchowska to wyglądaMam tyle samo lat co ona, ale ona to wygląda lepiej niż ja – też tak bym chciała”….

 Po co my to sobie robimy

 Po co to sobie robisz Kobieto

Porównywanie się z innymi najczęściej będzie prowadziło do stwierdzenia, że w jakiś sposób jestem lepsza/y od innych, albo stwierdzenia, że jestem od nich gorsza/y.

 Co nam to robi

Przede wszystkim bardzo źle działa to na nasze funkcjonowanie. Tylko i wyłącznie pogłębia naszą frustracje.

 Ale czy faktycznie chronisz siebie porównując się do Kożuchowskiej kiedy tylko częścią wspólną jest wiek

 Po co Ci ta pogoń za czymś totalnie nierealnym

Nigdy nie będziemy jak jakakolwiek inna osoba, bo mamy inne predyspozycje, historię życia, możliwości itp.

Porównuj się tylko do swoich możliwości, do tego na co masz wpływ.

 A kto ma najlepszą wiedzę w tym temacie

Oczywiście Ty sama

Co innego jeśli pani Kożuchowska byłaby dla Ciebie inspiracją

Dziś stwierdzasz „ Chce wyglądać dobrze po 50 tce – ćwiczę, zdrowo się odżywiam itd” i to robisz

 Rozumiesz różnice

Chciałabyś przyjrzeć sie bliżej swoim mechanizmom myślenia i poprawić swoje funkcjonowanie, komfort życia – przede wszystkim dla samej siebie

The post PORÓWNUJ SIĘ DO SIEBIE KOBIETO ! first appeared on RSMB.

Dlaczego termin asertywność i bycie asertywną/ym dla większości osób kojarzony jest z mówieniem „NIE”

Kiedy towarzyszę Kobietom podczas pracy indywidualnej czy warsztatowej, to przede wszystkim myślę o wolności osobistej, o uwolnieniu się od negatywnych przekonań na własny temat, o miłości i szacunku do siebie, akceptacji i o braku zaniżonego poczucia własnej wartości.

Jak jest u Ciebie

Jaka jest Twoja definicja asertywności

Masz ochotę przyjrzeć się swojej asertywności

Zapraszam

The post Warsztaty rozwojowe dla Kobiet _ Asertywność a poczucie własnej wartości first appeared on RSMB.

 

”Z pewnych relacji wyrastamy tak, jak wyrasta się z ubrań,

pozwól im iść swoją drogą i nie odwracać się za siebie”

       Jak bardzo ten tekst jest tożsamy z przeglądami szaf, do których jestem zapraszana ”Trochę” tych szaf przejrzałam w swoim życiu i z całą pewnością mogę przyznać, że niełatwo, mega niełatwo rozstać się z ubraniem, które:

”coś” nam przypomina, z którym mamy jakieś dobre wspomnienie,

było kupione za pierwsze „uciułane” pieniądze….

towarzyszyło na pierwszej randce,

kojarzy się z dobrym czasem

było o 2 rozmiary mniejsze niż teraz,

było na fantastycznych wakacjach z byłym już partnerem/partnerką.

Dlaczego lękamy się je ruszyć i tkwimy w „martwym punkcie”

Poczułaś to, o czym napisałam

Może warto temu się przyjrzeć z bliska, zrobić porządek na nowe i zacząć oddychać, tak prawdziwie oddychać

Jeśli gdzieś czujesz, że to Cię „uwiera”, poczułaś, ze trafiłam w punkt – zapraszam Cię na sesje, na konsultację (pierwsza gratis)- po prostu zadzwoń lub napisz.

#badzdlasiebiedobra

The post Porządki w sercu_porządki w szafie – Nowa Ja first appeared on RSMB.

Grupa warsztatowa „Świadoma Ja” właśnie się tworzy – zaczynamy  4 października

O czym są nasze spotkania

 szukasz dla siebie rozwiązań, które pomogły by Ci dokonać zmiany, zrozumieć siebie,

odkryć swój potencjał lub stać się pewniejszą

siebie

 chciałabyś być bardziej asertywna, odważna i pragniesz żyć w zgodzie ze sobą

się, jak pozbyć się niewspierających myśli, toksycznych „przyjaciół”, polepszyć relacje z bliskimi

szukasz pomysłów „na siebie”….

 szukasz kobiecego wsparcia – bez oceniania, bez krytyki, w pełnej akceptacji

Bardzo zapraszam

The post Świadoma Ja _warsztaty dla Kobiet_ zaczynamy 4 października first appeared on RSMB.

Czy masz poczucie, że już dawno nie robiłaś czegoś dla siebie

Chciałabyś coś zmienić w swoim życiu

Coś Cię „uwiera” i nie umiesz określić co

Masz marzenia, które ciągle odkładasz

Potrzebujesz motywacji do działania

Gdzieś zgubiłaś pewność siebie, swoją Kobiecość

Właśnie ruszyły zapisy

Szczegóły: https://dkusmiech.ozarow-mazowiecki.pl/…/swiadoma-ja…/

Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/35019

The post Świadoma Ja – warsztaty rozwoju osobistego dla Kobiet first appeared on RSMB.

Noworoczne postanowienia Temat rzeka,  na topie przez najbliższy miesiąc …

No właśnie, a Ty postanawiasz coś z początkiem roku

Czy może znowu skupiasz się na tym aby sprostać wymogom otoczenia – iść na siłownię i po dwóch miesiącach zrezygnować

Planujesz kolejny kursie językowy, który okazuje się nie jest dla Ciebie

Albo masz plan na zdrową dietę, od której boli Cię głowa Mogłabym tak wymieniać jeszcze długo ….

A może kontynuujesz to, co już jakiś czas temu postanowiłaś i uparcie i konsekwentnie idziesz do celu

A może nic nie planujesz bo Ci dobrze tu gdzie jesteś

W którym miejscu jesteś

Na czym zatem warto skupić się w nowym roku

Zadaj sobie pytanie – co będzie dla Ciebie dobre i naprawdę Twoje.

Nie pod wpływem otoczenia, presji rodziny, namową przyjaciółek itd.

Zadbaj o siebie i swoje własne potrzeby.

Zadbaj o relacje z samą sobą – nie skupiaj się na zmianie siebie – ale na AKCEPTACJI siebie

Przyjrzyj się, co masz i na co Ty masz wpływ.

Poobserwuj, co Ci służy, a co Ci „uwiera”.

Co jest dla Ciebie dobre i co sprawia, że na samą myśl się uśmiechasz

Bądź dla siebie dobra

The post Postanowienia noworoczne first appeared on RSMB.