Dlaczego termin asertywność i bycie asertywną/ym dla większości osób kojarzony jest z mówieniem „NIE”

Kiedy towarzyszę Kobietom podczas pracy indywidualnej czy warsztatowej, to przede wszystkim myślę o wolności osobistej, o uwolnieniu się od negatywnych przekonań na własny temat, o miłości i szacunku do siebie, akceptacji i o braku zaniżonego poczucia własnej wartości.

Jak jest u Ciebie

Jaka jest Twoja definicja asertywności

Masz ochotę przyjrzeć się swojej asertywności

Zapraszam

The post Warsztaty rozwojowe dla Kobiet _ Asertywność a poczucie własnej wartości first appeared on RSMB.

Grupa warsztatowa „Świadoma Ja” właśnie się tworzy – zaczynamy  4 października

O czym są nasze spotkania

 szukasz dla siebie rozwiązań, które pomogły by Ci dokonać zmiany, zrozumieć siebie,

odkryć swój potencjał lub stać się pewniejszą

siebie

 chciałabyś być bardziej asertywna, odważna i pragniesz żyć w zgodzie ze sobą

się, jak pozbyć się niewspierających myśli, toksycznych „przyjaciół”, polepszyć relacje z bliskimi

szukasz pomysłów „na siebie”….

 szukasz kobiecego wsparcia – bez oceniania, bez krytyki, w pełnej akceptacji

Bardzo zapraszam

The post Świadoma Ja _warsztaty dla Kobiet_ zaczynamy 4 października first appeared on RSMB.

Czy masz poczucie, że już dawno nie robiłaś czegoś dla siebie

Chciałabyś coś zmienić w swoim życiu

Coś Cię „uwiera” i nie umiesz określić co

Masz marzenia, które ciągle odkładasz

Potrzebujesz motywacji do działania

Gdzieś zgubiłaś pewność siebie, swoją Kobiecość

Właśnie ruszyły zapisy

Szczegóły: https://dkusmiech.ozarow-mazowiecki.pl/…/swiadoma-ja…/

Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/35019

The post Świadoma Ja – warsztaty rozwoju osobistego dla Kobiet first appeared on RSMB.

Zapraszamy Cię do naszego, kobiecego projektu „Otwórz się na wiosnę!”

Dlatego „Otwórz się na wiosnę”, ponieważ jesteś wystarczająca, dobra i piękna

• w czym będziesz czuła się w zgodzie ze sobą?
• gdzie, jaka sceneria jest najbliższa Twojemu sercu?
• jak chciałabyś zaprezentować się światu i samej sobie?

Pakiet - 599 zł (1x sesja style coaching + 4 ujęcia)

Pakiet -899 zł (3x sesja style coaching + 6 ujęć )

Pakiet -1299 zł (5x sesja style coaching + 8 ujęć)

501-199-014, 881 451 535

kontakt@rsmb.pl

The post Otwórz się na wiosnę! first appeared on RSMB.

Myśląc pozytywnie-podsumowanie roku, RSMB Gabriela Dmowska, coaching, doradztwo wizerunkowe

Przedziwny był to rok. Trudny, nieprzewidywalny, niezrozumiały…Wiele się działo….. Tyle skrajnie różnych emocji 

Dla mnie, osobiście, czas wymagający wiele wysiłku z planowaniem, a w zasadzie z brakiem planowania – cenna lekcja cierpliwości i pokory.  Bo jak to nie móc zaplanować

A jednak jak się okazuje, można

Można nie zaplanować, można nie móc nic przewidzieć, można nie mieć „scenariusza” i można z tym żyć.

 Z drugiej strony – był to rok pełen pięknych chwil. Wzruszeń, zachwytów, wartościowych spotkań. Czas na refleksję, weryfikację planów, na zwolnienie, wdzięczność za to co mam, za moich  najbliższych, moich przyjaciół i dobrych ludzi wokoło. Czas na zaangażowanie się w nowy projekt  Sprężyny Biznesu wraz z fantastycznymi Kobietami, który miał szansę powstać właśnie w najtrudniejszym momencie

____________________________________________________________________

                                                               ZADBAJ O SIEBIE I JAKOŚĆ ŻYCIA

________________________________________________________________________________________

 Doświadczając tego wszystkiego jeszcze bardziej czuję, że powinnyśmy o siebie zadbać, być dla samych siebie wsparciem, skupić się na tym co dobre, wartościowe, co przynosi nam dobre życie.

 Oczywiście, można usiąść narzekać, biadolić …, ale czy to w obecnej sytuacji coś zmieni  Czy to Ci pomoże

Do czego przybliży Cię Twoje negatywne myślenie

U mnie duże projekty szkoleniowe zawisły od marca na przysłowiowym „kołku” …… i łatwo nie jest …., ale staram się w tym wszystkim szukać pozytywów w życiu, nowych rozwiązań, znaleźć „coś”, na co wcześniej nie miałam czasu.

Myślę sobie, że to wszystko,  jest „po coś”, taki moment na zatrzymanie, przeanalizowanie swojego życia, swoich biznesów….

Myśląc pozytywnie-podsumowanie roku, RSMB Gabriela Dmowska, coaching, doradztwo wizerunkowe

MYŚL POZYTYWNIE 

• Zaakceptuj sytuacje

I tak nie masz na to wpływu, to po co tracić energię. Jeśli bym Ci powiedziała, że pandemia będzie trwała jeszcze trzy lataNadal będziesz odkładać sprawy na lepszy czas Nie odkładaj na później, bo czasem nie ma później.

• Bądź świadoma

Nie daj się wkręcić we wszystko co słyszysz.

Media rządzą się swoimi prawami – najlepiej „sprzedają” się informacje, które wzbudzają lęk, strach i sensację.

Jeśli czujesz, że informacje Cię przytłaczają, stajesz się poddenerwowana – powiedź stop przestańPostaw sobie granice. Nie oglądaj, nie czytaj,  nie słuchaj tego, co Cię dołuje.

Moja zasada – informacje „raz dziennie”No more

• Zmień perspektywę 

Nie masz wpływu na pandemię, na kryzys , na polityków i Twoje martwienie się, godziny spędzane na myśleniu  niczego nie zmienią.

Przekieruj swoje myśli i zastanów się, co w tej sytuacji możesz zrobić dla siebie, na co masz realny wpływ. Żyj tu i teraz

Możesz zacząć ćwiczyć, chodzić na długie spacery (już półgodzinny spacer obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu), zadbać o lepszą jakość w życiu prywatnym i zawodowym. Na to masz wpływ.

• Bądź wdzięczna

Każdego dnia poświęć 5 min na wdzięczność. Najlepiej przed snem przeanalizuj swój dzień i zadaj sobie pytanie ” za co jestem dziś wdzięczna”

Rób to codziennie. Po 21 dniach ta czynność będzie już Twoim nawykiem

Jeśli na początku sprawia Ci to problem – zapisuj sobie zdania na kartce. Praktykuj swoją wdzięczność codziennie, a zobaczysz ile dobrego Ci przyniesie

• Bądź w kontakcie z innymi

Utrzymuj kontakty z osobami, które są Ci bliskie. Teraz szczególnie jest to ważne.

Nie ma nic cenniejszego niż nasze relacje i przyjaciele. Już sama świadomość, że masz osoby, do których możesz zadzwonić to wielka wartość. Kiedy masz dzień, że z nikim nie chce Ci się gadać – tym bardziej zadzwoń.

• Unikaj toksycznych ludzi

To Ty decydujesz z kim chcesz rozmawiać, przebywać.

Nie dokładaj sobie dodatkowych negatywnych bodźców i nie trać czasu na relacje, które Cię męczą i nic nie wnoszą.

Nie zawracaj sobie głowy tym, co bezwartościowe i liche.

• Proś o pomoc

Jeśli Twoje negatywne myśli nie ustępują i nie jest to już tylko huśtawka nastrojów, czujesz, że nie masz na nic siły, nie chce Ci się wstać z łóżka – skorzystaj z konsultacji psychologicznej, porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu, zadzwoń do przyjaciółki.

Mów o swoim samopoczuciu, o obawach, o lęku – nie trzymaj tego w sobie.

• Słuchaj siebie

Słuchaj swojej intuicji. Ona wie, co jest dla Ciebie dobre, kiedy czujesz się najlepiej.

Wiem, wiem, jest to trudne przyznać się przed samą sobą, że coś nam nie służy, że coś jest dla nas destrukcyjne, że czegoś nie powinnaś robić. Wykorzystaj Nowy Rok 2021  na wsłuchanie się w siebie, pobycie z samą sobą – bycie dla siebie czułą

I właśnie tego wszystkiego pozytywnego Ci życzę w Nowym Roku 202

Ściskam noworoczne, 

Gabi Dmowska

The post Myśląc pozytywnie – podsumowanie roku first appeared on RSMB.

• „Nie zmieniam pracy bo czekam aż Covid się skończy”
• „Nie będę teraz za dużo inwestować w swoją naukę, bo i tak teraz nikt z tego nie skorzysta jak jest Covid”
• „Męczę się w mojej obecnej pracy, nie lubię tego, co robię ale jest Covid i na pewno nikt teraz nie szuka pracownika”
• „Oj teraz ciężko jest coś zrobić, bo wszystko zamknięte przez Covid”.

Czy rzeczywiście Covid nie jest taką wymówką i usprawiedliwieniem A może przerzucaniem odpowiedzialności

Weź coś do pisania 

Napisz na kartce to, co mówisz

Głośno przeczytaj

Posłuchaj co mówisz i jak to brzmi

A gdyby się okazało, że Covid będzie trwał jeszcze 2-3 lata

1⃣ Nie robisz nic

2⃣ Siedzisz i narzekasz

3⃣”Nakręcasz” się negatywnymi emocjami i tkwisz w strachu

4⃣ Zadajesz sobie pytanie – jak mogę tą sytuację wykorzystać dla siebie

Którą opcję wybierasz

“Jest tylko jedna droga do szczęścia – przestać się martwić rzeczami, na które nie masz wpływu.” – Epik  

Jeśli chcesz popracować i przyjrzeć się sobie z bliska – zapraszam na sesje indywidualne -lifecoaching, stylecoaching lub warsztaty grupowe rozwoju osobistego dla Kobiet „Świadoma Ja”

Możesz również dołączyć do zamkniętej grupy FB:

https://www.facebook.com/groups/203625354193608/

The post Wymówki a Covid first appeared on RSMB.